Diamantmalerei , ein kreatives und entspannendes Hobby, kann überraschende Auswirkungen auf die geistige Gesundheit haben. Die Forschung zu naturbasierten Interventionen zeigt, dass strukturierte, wiederholte Aktivitäten wie Diamantmalerei ähnliche Vorteile bieten können wie Gartenarbeit oder Achtsamkeit in Grünanlagen. In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Diamantmalerei und den wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteilen von Aktivitäten in der Natur zur Verbesserung der Stimmung, Verringerung von Ängsten und Förderung der geistigen Ruhe.

Was ist Diamantmalerei?

Diamond Painting ist eine kreative Kunstform, bei der farbige Steine ​​auf eine selbstklebende Leinwand gesetzt werden und so funkelnde Kunstwerke entstehen. Der wiederholte Vorgang und die Konzentration, die erforderlich sind, um jeden Stein sorgfältig zu platzieren, machen dieses Hobby nicht nur faszinierend, sondern auch therapeutisch.

Ähnlich wie die in der Studie erwähnten naturbezogenen Aktivitäten bietet das Diamantmalen eine strukturierte und beruhigende Aktivität, die Menschen hilft, dem Alltagsstress zu entfliehen.

Diamantmalerei und psychische Gesundheit

1. Reduzierung von Angst und Stress

Laut der Metaanalyse in SSM – Population Health verbessern strukturierte Aktivitäten wie Gartenarbeit und naturbasierte Therapien die Stimmung und reduzieren Angst- und Depressionssymptome. Durch die Kombination von Konzentration, Wiederholung und Kreativität kann Diamond Painting auf die gleiche Weise funktionieren.

• Achtsamkeitseffekt : Wie Waldbaden und Gartenarbeit erfordert Diamond Painting die volle Aufmerksamkeit, was zu einer Verringerung negativer Gedanken und Stress führt.
• Stimuliert positive Emotionen : Das Schaffen eines schönen Kunstwerkes vermittelt ein Gefühl der Zufriedenheit und des Stolzes, was zu einer besseren Stimmung beiträgt.

2. Konzentration und geistige Ruhe

Die systematische Überprüfung legt nahe, dass sich wiederholende und strukturierte Aktivitäten, wie etwa naturbasierte Therapien, kognitive Ermüdung verringern können, indem sie die Aufmerksamkeit auf beruhigende und einfache Aufgaben lenken.

• Wiederherstellung der Aufmerksamkeit : Beim Diamond Painting können Sie sich durch die Konzentration auf eine Aufgabe genauso gut ausruhen, was zur Wiederherstellung der kognitiven Energie beiträgt.
• Stressabbau : Die Arbeit mit Farben und Mustern wirkt beruhigend, ebenso wie die „sanfte Faszination“ natürlicher Umgebungen.

3. Soziale Verbindungen und Zusammenarbeit

Gruppenaktivitäten in der Natur, wie beispielsweise Gartenarbeit, fördern die soziale Interaktion und das Wohlbefinden. Diamond Painting kann auch in Gruppen praktiziert werden und bietet die Möglichkeit, Kontakte zu anderen zu knüpfen.

• Aufbau einer Community : Viele Liebhaber der Diamantmalerei teilen ihre Arbeiten online oder organisieren Treffen, wodurch ein Gemeinschaftsgefühl entsteht.
• Unterstützung der psychischen Gesundheit : Das Teilen eines kreativen Hobbys mit anderen kann das Gefühl der Einsamkeit verringern.

Warum wirkt Diamantmalerei als Therapie?

Strukturierte Aktivität

Die Forschung zeigt, dass strukturierte Aktivitäten wie Gartenarbeit und kreative Aufgaben zur psychischen Gesundheit beitragen. Diamond Painting folgt diesem Muster, da es nach einem klaren Plan funktioniert und optisch ansprechende Ergebnisse bietet.

Engagement für eine Sache

Das Erreichen kleiner Ziele, wie beispielsweise das Fertigstellen eines Abschnitts eines Diamantgemäldes, vermittelt ein Erfolgserlebnis, das für die mentale Belastbarkeit und Motivation von entscheidender Bedeutung ist.

Keine komplexe Ausrüstung erforderlich

Wie andere Aktivitäten in der Natur ist auch die Diamantmalerei zugänglich und erschwinglich. Alles, was Sie brauchen, ist in einem einfachen Kit enthalten und somit für jeden zugänglich.

Praktische Tipps, um mehr aus der Diamantmalerei herauszuholen

1. Schaffen Sie einen ruhigen Arbeitsplatz
   Wie bei allen naturbasierten Therapien ist eine ruhige Umgebung für ein entspannendes Erlebnis unerlässlich.

2. Arbeiten Sie in kleinen Schritten
   Nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie in Abschnitten, um die Vorteile der Achtsamkeit und Konzentration voll auszuschöpfen.

3. Kombinieren Sie es mit beruhigender Musik
   Das Hören von entspannender Musik beim Diamantmalen kann den Entspannungseffekt verstärken, ähnlich den Ergebnissen einer Musiktherapie in Kombination mit anderen strukturierten Aktivitäten.

Häufig gestellte Fragen zu Diamantmalerei und Gesundheit

1. Ist Diamantmalerei wirksam beim Stressabbau?

Ja, die repetitive und kreative Natur der Diamantmalerei ist entspannend und trägt zur Stressreduzierung bei, ähnlich der Wirkung von Aktivitäten in der Natur.

2. Können Kinder von der Diamantmalerei profitieren?

Absolute! Es hilft, die Feinmotorik und Konzentration zu verbessern, was auch zur geistigen Entwicklung beiträgt.

3. Wie lange dauert eine Sitzung, um mentale Vorteile zu erzielen?

Untersuchungen zu ähnlichen Aktivitäten zufolge liegt die optimale Dauer je nach persönlichen Vorlieben zwischen 20 und 90 Minuten.

4. Kann Diamond Painting bei Depressionen helfen?

Obwohl es kein Ersatz für professionelle Hilfe ist, kann Diamond Painting die Stimmung verbessern und zu einem Gefühl der Erfüllung beitragen.

5. Sollte Diamond Painting in einer Gruppe durchgeführt werden?

Nein, es kann einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden, je nachdem, was am angenehmsten ist.

Abschluss

Diamantmalerei ist mehr als ein Hobby; Es handelt sich um eine therapeutische Aktivität, die geistige Ruhe, Konzentration und Kreativität fördert. Wie naturbasierte Interventionen bietet es eine zugängliche und strukturierte Möglichkeit, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Indem Sie sich über einen spezialisierten Webshop für Diamond-Painting-Aktivitäten oder -Produkte anmelden, können Sie die Vorteile dieses entspannenden Hobbys genießen, während Sie an wunderschönen Kunstwerken arbeiten.

Quelle

• Coventry, PA, et al. (2021). Naturbasierte Outdoor-Aktivitäten für die geistige und körperliche Gesundheit: Systematische Überprüfung und Metaanalyse. SSM – Bevölkerungsgesundheit .